Recette de courge spaghetti Weight Watchers

- Recette de courge spaghetti Weight Watchers
- Comment préparer la courge spaghetti façon Weight Watchers
- Les étapes faciles pour cuisiner une délicieuse courge spaghetti Weight Watchers
- Recette Weight Watchers: Courge spaghetti savoureuse et faible en calories
- Découvrez notre recette de courge spaghetti légère et équilibrée selon Weight Watchers
Recette de courge spaghetti Weight Watchers
La courge spaghetti est une option délicieuse et saine pour ceux qui cherchent à perdre du poids avec le programme Weight Watchers. Cette variété de courge est faible en calories mais riche en fibres, ce qui la rend idéale pour un repas copieux et rassasiant.
Pour préparer cette recette, commencez par couper la courge en deux dans le sens de la longueur. Retirez les graines et les filaments avec une cuillère. Placez ensuite les moitiés de courge sur une plaque de cuisson tapissée de papier aluminium, côté coupé vers le bas. Enfournez ensuite pendant environ 30-40 minutes, ou jusqu'à ce que la chair de la courge soit tendre.
Une fois la courge cuite, utilisez une fourchette pour gratter la chair en longs filaments. Ces filaments ressemblent à des spaghettis, d'où le nom de cette variété de courge. Vous pouvez ensuite utiliser ces spaghettis de courge comme base pour différentes préparations.
Pour une version simple et légère de spaghettis de courge, faites revenir des oignons et de l'ail dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez ensuite les filaments de courge et faites-les sauter pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds. Assaisonnez avec du sel, du poivre et des herbes de votre choix.
Vous pouvez également agrémenter vos spaghettis de courge avec des légumes, du poulet ou des fruits de mer pour une version plus complète. Laissez libre cours à votre créativité et ajustez les ingrédients en fonction de vos goûts et de vos besoins diététiques.
Avec cette recette de courge spaghetti Weight Watchers, vous pourrez profiter d'un repas savoureux et réconfortant tout en respectant votre régime alimentaire. Les spaghettis de courge sont une alternative saine et délicieuse aux pâtes traditionnelles, et ils ajoutent une touche de légèreté à tous vos plats préférés. Essayez cette recette dès maintenant et régalez-vous sans culpabilité !
Comment préparer la courge spaghetti façon Weight Watchers
La courge spaghetti est un légume savoureux et polyvalent qui peut être utilisé comme alternative saine aux pâtes traditionnelles. Elle est faible en calories et en glucides, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui suivent le programme Weight Watchers. Voici quelques conseils pour préparer la courge spaghetti façon Weight Watchers :
1. Choisir et préparer la courge spaghetti
Pour commencer, il est important de choisir une courge spaghetti de bonne qualité. Cherchez une courge qui soit ferme, sans taches ni bosses. Une fois que vous avez choisi votre courge, lavez-la soigneusement et coupez les extrémités. Ensuite, coupez la courge en deux dans le sens de la longueur et retirez les graines et les membranes à l'aide d'une cuillère.
2. Cuire la courge spaghetti
La courge spaghetti peut être cuite de différentes manières, mais l'une des méthodes les plus simples et les plus saines est de la faire cuire au four. Placez les moitiés de courge sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, côté coupé vers le bas. Faites cuire au four préchauffé à 200 degrés Celsius pendant environ 30 à 40 minutes, ou jusqu'à ce que la chair de la courge soit tendre. Une fois cuite, laissez refroidir légèrement avant de passer à l'étape suivante.
3. Préparer la sauce
Pendant que la courge refroidit, vous pouvez préparer une délicieuse sauce légère pour accompagner votre plat. Les options sont nombreuses : une sauce tomate maison avec des herbes et des épices, une sauce à base de bouillon de légumes faible en gras, ou une sauce crémeuse à base de yaourt grec allégé. Choisissez une sauce qui correspond à vos goûts et à vos besoins en matière de points Weight Watchers.
En utilisant ces techniques simples, vous pouvez profiter d'un délicieux plat de courge spaghetti façon Weight Watchers. C'est une alternative saine et savoureuse aux pâtes traditionnelles, et cela vous permettra de vous faire plaisir tout en suivant votre programme de perte de poids. N'hésitez pas à expérimenter avec différentes sauces et garnitures pour créer des repas variés et équilibrés. Bon appétit !
Les étapes faciles pour cuisiner une délicieuse courge spaghetti Weight Watchers
Étape 1 : Choisir une courge spaghetti de qualité
Pour cuisiner une délicieuse courge spaghetti Weight Watchers, il est important de choisir une courge de qualité. Recherchez des courges fermes et lourdes, sans taches ni meurtrissures. Assurez-vous également d'opter pour une courge de taille moyenne qui conviendra parfaitement à votre recette.
Étape 2 : Préparer la courge spaghetti
Commencez par laver la courge à l'eau claire pour éliminer toute saleté présente sur sa peau. Ensuite, utilisez un couteau bien aiguisé pour couper la courge en deux dans le sens de la longueur. Une fois coupée, grattez délicatement le cœur et retirez les graines à l'aide d'une cuillère pour obtenir des moitiés de courge prêtes à être cuites.
Étape 3 : Cuire la courge spaghetti
Il existe plusieurs méthodes de cuisson pour la courge spaghetti Weight Watchers, mais l'une des plus simples consiste à la cuire au four. Placez les moitiés de courge dans un plat allant au four, peau vers le bas, et ajoutez un peu d'eau. Enveloppez le plat de papier aluminium et faites cuire au four préchauffé à 200°C pendant environ 40 minutes ou jusqu'à ce que la chair de la courge devienne tendre.
Étape 4 : Préparer le plat Weight Watchers
Une fois la courge cuite, utilisez une fourchette pour racler l'intérieur de chaque moitié de courge. Vous obtiendrez ainsi de longs fils ressemblant à des spaghettis au goût délicieux. Vous pouvez ensuite accommoder votre courge spaghetti Weight Watchers avec différentes sauces légères et garnitures selon votre préférence. Parmi les options saines, vous pouvez utiliser une sauce tomate maison ou une sauce à base de légumes, de l'ail, et des herbes fraîches pour ajouter de la saveur sans ajouter beaucoup de calories.
Recette Weight Watchers: Courge spaghetti savoureuse et faible en calories
Si vous cherchez une recette délicieuse et saine pour vous aider à perdre du poids, ne cherchez pas plus loin que cette courge spaghetti savoureuse et faible en calories. Elle est parfaite pour les personnes suivant le régime Weight Watchers et ceux qui cherchent à réduire leur apport calorique.
La courge spaghetti est une alternative fantastique aux pâtes traditionnelles, car elle est naturellement faible en calories et riche en fibres. Elle a également une texture similaire aux spaghettis, ce qui en fait un substitut idéal dans de nombreux plats.
Cette recette simple et rapide met en valeur la saveur délicate de la courge spaghetti. Commencez par couper la courge en deux et retirez les graines. Ensuite, faites cuire les moitiés de courge au four pendant environ 30 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
Une fois la courge cuite, utilisez une fourchette pour gratter l'intérieur et séparer les brins de courge spaghetti. Vous pouvez maintenant les utiliser comme base pour de nombreuses préparations, comme les sauces aux légumes, les boulettes de viande légères ou même les plats de fruits de mer.
Cette recette de courge spaghetti savoureuse et faible en calories est un excellent choix pour les amateurs de plats sains et délicieux. Essayez-la pour ajouter de la variété à votre régime Weight Watchers et vous régaler sans culpabilité.
Découvrez notre recette de courge spaghetti légère et équilibrée selon Weight Watchers
Découvrez notre recette de courge spaghetti légère et équilibrée selon Weight Watchers
La courge spaghetti est un légume délicieux et polyvalent qui peut être utilisé comme substitut de pâtes dans de nombreux plats. Si vous suivez un régime Weight Watchers ou tout simplement si vous souhaitez manger plus sainement, cette recette est pour vous. Elle est à la fois légère, équilibrée et pleine de saveurs.
Pour commencer, vous aurez besoin d'une courge spaghetti de taille moyenne. Coupez-la en deux dans le sens de la longueur et retirez les graines. Placez les moitiés de courge sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, face coupée vers le bas. Ensuite, enfournez-les à 200°C pendant environ 40 minutes, jusqu'à ce que la chair soit tendre.
Pendant que la courge cuit au four, préparez la garniture légère et savoureuse. Dans une poêle antiadhésive, faites revenir quelques gousses d'ail émincées dans une cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajoutez ensuite une poignée de champignons tranchés et laissez-les cuire pendant quelques minutes. Ensuite, ajoutez une demi-tasse de bouillon de légumes réduit en sel et laissez mijoter pendant environ 5 minutes.
Une fois la courge cuite, utilisez une fourchette pour gratter l'intérieur et créer des filaments ressemblant à des spaghettis. Ajoutez ces filaments à la préparation à base de champignons et mélangez bien. Vous pouvez également ajouter quelques dés de tomates fraîches pour plus de fraîcheur.
Servez la courge spaghetti légère et équilibrée selon Weight Watchers en saupoudrant chaque assiette avec du fromage râpé à faible teneur en matières grasses et des herbes fraîches comme le persil ou la coriandre. Vous pouvez également ajouter une petite cuillerée de fromage à la crème allégé pour plus de crémeux.
Cette recette de courge spaghetti légère et équilibrée selon Weight Watchers est parfaite pour un dîner léger et satisfaisant. Elle saura ravir vos papilles tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids. Essayez-la dès maintenant et laissez-vous surprendre par sa simplicité et sa délicieuse saveur.
- RÉPARATION: 15 min
- TEMPS DE CUISSON: 15 min
- MODE DE CUISSON: Four
- DIFFICULTÉ: Difficile
- PRIX: Bon marché
- SAVEURS: Salée
Ingrédients
- 200g Chair de potiron
- 60cl Lait entier
- 3Oeufs
- 90g Farine
- 150g Sucre
- 30g Beurre
- 1gousse Vanille
Étapes de préparation
- Coupez le potiron en cubes. Réservez-en 50 g que vous détaillerez en petits dés. Faites cuire le reste à la vapeur puis réduisez en purée.
- Préchauffez le four à 180°C (th.6). Versez le lait dans une casserole, ajoutez la gousse de vanille fendue en 2 et grattée et portez à frémissement. Ôtez la casserole du feu et laissez reposer à couvert.
- Dans un saladier, fouettez les œufs entiers avec le sucre puis incorporez la purée de potiron et la farine. Délayez avec le lait filtré puis incorporez les dés de potiron.
- Versez la préparation dans un moule beurré puis enfournez pour 45 min environ.
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